Bạn có biết rằng, chỉ bằng cách đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng, bạn có thể cải thiện khuôn mặt và làm cho mũi cao hơn không? Đó chính là phương pháp Mewing, một kỹ thuật tập luyện được nhiều người áp dụng để nâng cao sống mũi và xương hàm mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ. Vậy Mewing là gì? Thực hư Mewing có giúp mũi cao không? Cách tập Mewing mũi cao hiệu quả như thế nào?
Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây cùng Nha khoa Quốc tế DR DEE nhé!
Nội Dung
Mewing là gì?
Mewing là một phương pháp tập luyện đặc biệt thông qua việc đặt lưỡi ở vị trí mong muốn để tạo áp lực nắn chỉnh nhẹ nhàng để cải thiện sống mũi và xương hàm. Mục tiêu của Mewing là làm cho gương mặt trở nên thon gọn hơn, kết quả là gương mặt trở nên sâu và thon gọn hơn sau khi tập luyện.
Phương pháp Mewing ban đầu được phát triển và nghiên cứu bởi bác sĩ John Mew, sau đó được truyền bá rộng rãi trên khắp thế giới bởi con trai của ông, Mike Mew.
Mewing có giúp mũi cao không?
Câu trả lời là Có. Một trong hai lợi ích chính của Mewing đó là nâng cao sống mũi, giúp mũi cao hơn. Từ đó, việc tập luyện này sẽ giúp khuôn mặt bạn có những đường nét thanh tú hơn nhờ chiếc mũi đẹp.
Ngoài ra, nhờ nâng cao sống mũi, Mewing có thể giúp người tập mở rộng đường thở, giúp việc hô hấp được tốt và thoải mái hơn.
Cách tập mewing mũi cao hiệu quả
Để tập Mewing mũi cao hiệu quả, bạn có thể tập theo các bước sau đây:
- Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế thả lỏng, bạn có thể ngồi hoặc đứng tuỳ thích, khép 2 môi của bạn từ từ lại với nhau.
- Bước 2: Tiếp theo, bạn sẽ kéo hàm dưới về sau sao cho hàm dưới nằm tại vị trí sau hàm trên với khoảng cách nhỏ.
- Bước 3: Đưa toàn bộ bề mặt lưỡi chạm lên vòm miệng, đồng thời giữ cho lưỡi thả lỏng. Đầu lưỡi không được chạm vào răng, bạn nên đặt vị trí cách răng cửa trên khoảng 1cm.
Ban đầu, việc làm quen với cách tập Mewing có thể mất một thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn bởi kết quả sẽ không đến một sớm một chiều. Thay vào đó, chúng sẽ xuất hiện dần dần sau một thời gian dài nếu bạn duy trì việc tập luyện đúng cách và đều đặn mỗi ngày. Do đó, hãy kiên nhẫn để đạt được kết quả mong muốn nhé!
Thời gian phù hợp để tập mewing giúp mũi cao
Thời gian lý tưởng cho người bắt đầu tập Mewing để đạt được mũi cao là trong khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian tập theo từng tuần. Khi bạn đã làm quen với việc đặt lưỡi đúng cách và đã biến nó thành thói quen hàng ngày, bạn có thể tập Mewing 24/24 để tối ưu thời gian để thấy được hiệu quả.
Tập mewing bao lâu thì mũi cao?
Tập mewing là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian và thời gian chính xác để mũi cao khi tập Mewing tuỳ thuộc vào mỗi người. Dựa trên kinh nghiệm thực tế, thông thường sau khoảng 1-2 tháng chăm chỉ thực hiện các bài tập mewing, bạn sẽ dẫn thấy những thay đổi nhỏ bắt đầu xuất hiện trên khuôn mặt của mình.
Tuy nhiên, để có mũi cao đáng kể, bạn cần phải kiên nhẫn và tiếp tục thực hiện tập luyện hằng ngày trong một khoảng thời gian dài hơn. Điều quan trọng là bạn duy trì thói quen này và không bỏ cuộc để có kết quả tốt nhất.
Có nên tập mewing mỗi ngày không?
Như đã đề cập ở trên, việc tập luyện Mewing cần được duy trì thực hiện hằng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn chỉ nên ngừng tập khi đang ăn, uống nước hoặc nói chuyện thôi nhé!
Lưu ý khi tập mewing mũi cao
Khi bạn quyết định tập luyện Mewing để có sở hữu một chiếc mũi cao hoàn hảo như mong ước, bạn cần cần lưu ý những điều sau để tránh gặp phải các vấn đề không mong muốn.
- Kiên nhẫn: Hãy nhớ rằng hiệu quả của Mewing không đến ngay sau vài buổi tập. Điều này yêu cầu sự kiên nhẫn và thực hiện đều đặn trong một khoảng thời gian dài. Sự thay đổi thường xuất hiện rất chậm, có thể mất cả vài năm trước khi bạn thấy được kết quả rõ ràng.
- Đặt lưỡi đúng cách: Lỗi phổ biến nhất khi tập Mewing mũi cao là đặt lưỡi không đúng cách. Đừng chỉ chạm một chút thân hoặc phần đầu lưỡi lên vòm miệng, vì điều này không tạo đủ áp lực đủ để hỗ trợ việc nâng cao hàm. Thay vào đó, hãy sử dụng toàn bộ bề mặt lưỡi áp lên vòm miệng
- Không thở bằng miệng: Thói quen thở bằng miệng khi tập luyện Mewing có thể gây hại cho cấu trúc xương và sức khỏe chung của bạn. Hãy luôn thở bằng đường mũi để lọc không khí và tránh tác động tiêu cực đến cơ thể nhé.
- Không nên nghiến răng: Nhiều bạn có thói quen nghiến răng khi tập Mewing, tuy nhiên việc này không cần và không nên bạn nhé. Hãy tập trung vào việc thực hiện các tư thế sao cho thoải mái và tự nhiên có thể là được rồi!
Trên đây là những thông tin giải đáp về “Mewing có giúp mũi cao không?” và cách tập Mewing mũi cao hiệu quả mà Nha khoa Quốc tế DR DEE muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng với những thông tin trong bài viết, bạn đã hiểu rõ về Mewing và thực hiện đúng bài tập này để cải thiện vẻ đẹp khuôn mặt mình. Chúc bạn thành công!
