Người niềng răng thường bị đau nhức hàm và cơ miệng do chịu tác động lực kéo của các khí cụ niềng răng. Do vậy người niềng răng không thể ăn được đồ quá cứng hoặc quá giai trong mỗi bữa ăn. Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa không bị hành hạ bởi các cơn đau nhức trong khoang miệng thì hãy tham khảo ngay thực đơn 7 ngày cho người niềng răng dưới đây!
Nội Dung
1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng
Người niềng răng nên ăn các món mềm hoặc lỏng, tránh phải sử dụng nhiều đến cơ hàm để nghiền vụn thức ăn. Song vẫn phải đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể phát triển toàn diện. Các món ăn được chế biến từ phô mai, trứng, sữa, ngũ cốc, cháo… sẽ là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn dành cho bạn.
Nếu muốn bổ sung protein từ thịt thì bạn nên băm nhỏ thịt rồi mới ăn hoặc dùng để nấu cháo, nấu súp. Bạn có thể dùng một chút rau củ quả tươi để món ăn thêm phần hấp dẫn.
Trong thời gian đầu niềng răng, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy khó chịu bởi những cơn ê buốt, đau nhức xung quanh hàm. Vì vậy, bạn nên tránh xa những thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh vì chúng sẽ làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Các thực phẩm có độ giai cao như bánh dày, bánh nếp, xôi hoặc đồ chiên giòn cũng không nên sử dụng quá nhiều. Nhất là các thực phẩm quá cứng, kích thước quá lớn sẽ khiến mắc cài niềng răng có thể bung ra bất cứ lúc nào. Hơn nữa, việc bổ sung các thực phẩm sẽ vô tình bám dính vào mắc cài, khiến bạn mất nhiều thời gian hơn trong việc vệ sinh và làm sạch khoang miệng.
2. Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng hấp dẫn nhất
Tham khảo ngay thực đơn 7 ngày dành cho người niềng răng.
2.1 Súp gà
Súp gà có cách chế biến rất đơn giản, vừa tiết kiệm thời gian mà lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như thịt gà xé xợi, bắp ngô ngọt, nấm kim châm, nấm hương, bột năng, gia vị đầy đủ. Súp gà chế biến dưới dạng lỏng nên rất dễ ăn mà không sợ cơ hàm bị đau.
2.2 Trứng hấp với rau củ
Món trứng hấp với rau củ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người niềng răng. Nếu bạn chưa biết nên ăn gì thì có thể bổ sung ngay trứng hấp rau củ vào thực đơn hàng ngày của mình. Nguyên liệu chính của món ăn này đó là trứng. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm một số loại rau khác như nấm, cải bắp, cà chua hay thịt băm để tăng hàm lượng dinh dưỡng.
2.3 Cháo tôm nấm cà rốt
Cháo là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn của người niềng riêng. Để món cháo được thơm ngon hơn, bạn nên chế biến cùng với các nguyên liệu như tôm, nấm, cà rốt… Mùi vị hấp dẫn, dễ ăn chắc chắn sẽ khiến bạn ghiền món này chỉ sau vài lần thưởng thức.
2.4 Canh rau củ thịt viên với cơm mềm
Ăn quá nhiều súp và cháo khiến bạn thèm cảm giác được ăn cơm mỗi ngày. Bạn có thể thưởng thức món canh rau củ thịt viên ăn với cơm mềm. Thịt nạc được xay nhuyễn, vo thành viên nấu cùng với rau củ quả sẽ giúp bạn ăn uống dễ dàng hơn. Bạn nên ăn cùng với cơm mềm để hạn chế cơ hàm phải hoạt động nhai quá nhiều.
2.5 Thịt kho tàu với cơm mềm
Một món ăn nữa để bổ sung vào thực đơn 7 ngày dành cho bạn đó là món thịt kho tàu. Thịt kho tàu vàng óng ánh, tan mềm luôn trong miệng sẽ là lựa chọn hấp dẫn nhất khi ăn kèm với cơm mềm.
2.6 Sữa chua trái cây
Ngoài việc bổ sung protein, chất xơ, tinh bột cho cơ thể, bạn cũng nên chú ý tới các thực phẩm có nhiều vitamin và chất khoáng có trong trái cây. Thưởng thức một ly sữa chua trái cây mỗi ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày được tốt hơn lại còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
2.7 Đậu phụ non sốt thịt cà chua
Kết thúc cho chuỗi thực đơn 7 ngày là món đậu phụ non sốt thịt với cà chua. Đậu phụ non mềm được chưng cùng thịt xay và sốt cà chua hảo hạng sẽ dậy mùi thơm rất quyến rũ. Bạn sẽ không thể nào cưỡng lại được sức hấp dẫn của món ăn này mà tốn đến 2-3 bát cơm mềm ăn kèm đó.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn lên được thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. Không những cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn khiến quá trình ăn nhai trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn vẫn chưa thể xây dựng được thực đơn cho chính mình, hãy liên hệ với nha khoa Dr Dee để tham khảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia ngay hôm nay!
