3 Cách làm xương mặt nhỏ lại tại nhà chỉ với 15 phút mỗi ngày

Đối với những ai muốn làm nhỏ xương mặt mà không muốn phẫu thuật thẩm mỹ thì những cách làm xương mặt nhỏ lại bằng cách bài tập tại nhà dưới đây có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Hãy cùng khám phá những bài tập đơn giản và hiệu quả ngay để có một khuôn mặt thanh thoát và quyến rũ.

Những nguyên nhân khiến mặt mất cân đối

Mặt mất cân đối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các yếu tố di truyền, lối sống, và các vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến mặt mất cân đối trước khi chúng ta tìm hiểu cách làm xương mặt nhỏ lại:

Cấu tạo hàm bẩm sinh

Cấu tạo hàm bẩm sinh có thể ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của xương mặt, tạo nên những đặc điểm như to, vuông, hoặc mất cân đối. 

• Nếu xương quai hàm có kích thước lớn, đặc biệt là ở phía dưới, nó có thể làm cho khuôn mặt trở nên to và vuông.
• Nếu xương gò má phát triển mạnh mẽ, có thể tạo ra một vùng gò má rộng, làm mất cân đối khuôn mặt.
• Nếu xương thái dương phát triển nhiều, có thể làm cho phần trên của khuôn mặt trở nên to và hình thành gò má lớn.
• Xương cằm phát triển mạnh mẽ và to có thể tạo nên một hàm dưới rộng và vuông.

Thói quen sinh hoạt

Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cấu trúc xương mặt, làm cho nó trở nên to, vuông, hoặc mất cân đối. Dưới đây là một số thói quen đặc biệt có thể có tác động đến xương mặt:

• Chỉ Nhai Một Bên Hàm: Thói quen chỉ nhai một bên hàm khi ăn có thể gây ra mất cân đối giữa hai bên hàm, dẫn đến tình trạng lệch khớp cắn và có thể ảnh hưởng đến hình dạng của khuôn mặt, đặc biệt là vùng gò má.
• Ngủ Nghiêng Một Bên: Tư thế ngủ nghiêng một bên quá lâu có thể làm cho xương gò má phát triển theo hướng lệch, gây ra tình trạng mất cân đối.
• Thói Quen Nghiêng Đầu Khi Làm Việc: Nghiêng đầu về một phía khi làm việc lâu dài có thể tạo ra áp lực không đều lên xương mặt, có thể ảnh hưởng đến cấu trúc khuôn mặt.
• Thói Quen Sử Dụng Một Bên Tai Nhiều Hơn: Nếu thường xuyên sử dụng một bên tai để nghe điện thoại hoặc tai nghe, có thể tạo ra áp lực không đều lên xương mặt và ảnh hưởng đến hình dạng của khuôn mặt.

Những thói quen này có thể gây ra ảnh hưởng không chỉ về mặt thẩm mỹ mà còn về sức khỏe của cấu trúc xương mặt. Để duy trì một khuôn mặt cân đối và khỏe mạnh, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng.

Chấn thương

Chấn thương mạnh có thể gây gãy xương gò má, làm thay đổi hình dạng và cấu trúc của khuôn mặt. Điều trị gãy xương gò má thường đòi hỏi sự can thiệp phẫu thuật để đảm bảo rằng xương hồi phục đúng cách. Tuy nhiên nếu chấn thương nhẹ, bạn có thể áp dụng cách làm xương mặt nhỏ lại dưới đây vẫn rất hiệu quả.

Cách làm xương mặt nhỏ lại bằng các bài tại nhà mà không cần phẫu thuật

Cách làm xương mặt nhỏ lại mà không cần phẫu thuật có thể được thực hiện thông qua một số bài tập và thói quen hằng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các phương pháp này có thể đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn. Dưới đây là một số cách làm xương mặt nhỏ lại tại nhà:

Động tác phồng má

Bài tập phồng má có thể giúp làm săn chắc cơ mặt và tăng cường sự đàn hồi của da. Bạn hãy thực hiện cách làm xương mặt nhỏ lại theo các bước sau:

• Ngồi hoặc đứng thoải mái với cơ thể thẳng. Đảm bảo khuôn mặt và cổ của bạn thoải mái và không căng thẳng.
• Hít thở sâu và nhẹ nhàng qua mũi để đưa không khí xuống phổi. Đảm bảo bạn thở vào từ đỉnh đầu và mở rộng phổi một cách đầy đủ.
• Giữ không khí trong phổi, bắt đầu làm phồng má ra phía trước. Duy trì tư thế phồng má trong thời gian ngắn.
• Khi má đang được phồng, mím chặt miệng để tạo lực lên cơ mặt và môi. Giữ tư thế này trong khoảng 4 – 5 giây.
• Thở ra nhẹ nhàng, đưa má và môi về tư thế tự nhiên.

Thực hiện bài tập từ 5 đến 7 lần liên tiếp để có hiệu quả tốt nhất. Bài tập này có thể giúp làm săn chắc cơ mặt và kích thích tuần hoàn máu, nhưng cũng cần được kết hợp với các biện pháp khác như chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thực hiện các bài tập thể dục toàn diện để có hiệu quả tốt nhất.

Massage mặt làm xương mặt nhỏ lại

Massage mặt là một phương pháp tự nhiên và không cần sử dụng sản phẩm hóa học để giúp kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ mặt, và có thể giúp làm nhỏ xương mặt nếu thực hiện đúng cách. Dưới đây là cách thực hiện một số động tác massage mặt để làm xương mặt nhỏ lại và làm săn chắc cơ mặt:

Massage Cằm và Cổ:

• Bắt đầu từ phía dưới cằm, sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng massage và xoa bóp theo hình tròn.
• Di chuyển lên cổ và tiếp tục massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.

Massage Thái Dương và Gò Má:

• Sử dụng ngón tay tạo độ áp lực nhẹ nhàng và vuốt nhẹ từ thái dương (phía trên tai) xuống gò má.
• Thực hiện động tác này như một dạng vuốt nhẹ để giúp cải thiện độ săn chắc và đồng thời giảm căng thẳng.

Massage thường xuyên và đều đặn có thể giúp cải thiện độ săn chắc của cơ mặt và giảm cảm giác mặt to.

Động tác nhướn cổ chu môi

Động tác nhướn cổ chu môi là một cách làm xương mặt nhỏ lại đơn giản và hiệu quả để làm nhỏ xương mặt và tăng cường săn chắc cơ bắp. Dưới đây là cách thực hiện động tác này:

Bước 1: Chuẩn bị

• Ngồi hoặc đứng thẳng với lưng và cổ thẳng.
• Hãy đảm bảo không có áp lực hoặc căng thẳng trên vai và cổ.

Bước 2: Ngẩng Cổ Lên Trên

• Hãy nhìn lên trên cao, đưa đầu và cổ lên phía trên nhưng không làm cong lưng.
• Giữ đầu và cổ ở vị trí này.

Bước 3: Môi Hướng Lên Trên

• Hãy mở miệng và đưa môi ra trước, như khi bạn đang chu môi để hôn ai đó ở mức độ cao nhất có thể.
• Cố gắng nhướn cổ cao nhất mà bạn có thể.

Bước 4: Giữ Tư Thế

• Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, tập trung vào sự căng trên cơ cổ và cơ mặt.
• Thả lỏng và nghỉ trong vài giây.
• Lặp lại động tác trên khoảng 5-7 lần.

Việc duy trì cách làm xương mặt nhỏ lại bằng các bài tập trên đây không chỉ mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ mà còn tác động tích cực đến sức khỏe cơ bắp và tuần hoàn máu trong vùng khuôn mặt. Chúc bạn có những phút giây thư giãn và thành công trong hành trình làm đẹp cho khuôn mặt của mình!