Phồng má có tác dụng gì? 3 bài tập điều trị má hóp trong 30 ngày

Phồng má có tác dụng gì nhận được sự quan tâm từ nhiều chị em. Được biết phương pháp này có tác dụng giúp cho gương mặt trở nên thon gọn hơn. Tìm hiểu một số bài tập giúp cải thiện vẻ bề ngoài mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. 

Phồng má có tác dụng gì?

Theo độ tuổi ngày càng tăng khiến làn da trở nên lão hóa, chảy xệ trông kém sức sống. Đây là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu tìm cách khắc phục.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia biện pháp phồng má có tác dụng khá tích cực đến việc xóa các nếp nhăn hoặc rãnh cười trên mặt. Ngoài ra nếu luyện tập bài thể dục này thường xuyên và đúng cách cũng giúp giảm mỡ thừa. Từ đó chị em có thể sở hữu gương mặt thon gọn hơn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả lâu dài cần phải kết hợp cùng các biện pháp khác. 

Các bài tập giúp má thon gọn 

Để biết được phồng má có tác dụng gì trước tiên bạn nên thử thực hành một số bài tập. Lưu ý muốn đạt được hiệu quả cần duy trì cường độ thường xuyên và kéo dài. 

1. Bài tập Yoga

Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp thư giãn tinh thần và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Điểm đặc trưng là các động tác nhẹ nhàng có thể giảm căng cơ, kích thích hoạt động sản xuất collagen giúp làn da mịn màng. 

Để áp dụng bài tập này có thể tham khảo theo quy trình dưới đây:

• Khởi động: Tìm một không gian yên tĩnh, ngồi thẳng và hít thở sâu 
• Phồng miệng: Khép hờ môi, đẩy phần lưỡi cao lên hàm phía trên, mỉm cười cho hai khóe miệng ở vị trí ngang bằng nhau.

Mỗi lần tập nên duy trì trong khoảng 1 đến 2 phút, sau đó thả lỏng cơ mặt và tiếp tục lặp lại quá trình này. Trong một ngày nên tập từ 5 đến 10 lần vào sáng hoặc tối. 

2. Tập nâng cơ mặt 

Nâng cơ mặt là một biện pháp hữu hiệu để bạn có thể cải thiện được khuyết điểm của mình. Khi phồng má để lấy không khí đầy hai bên và giữ trong thời gian dài giúp cơ mặt từ từ được đẩy cao. 

Cách thức thực hiện:

• Bước 1: Hít thở sâu và thu không khí vào đầy hai bên má 
• Bước 2: Di chuyển đầu lưỡi đặt lên hàm phía trên 
• Bước 3: Phồng bên má phải giữ trong vòng 45 giây sau đó đổi bên
• Bước 4: Tiếp tục lặp lại trong vòng 5 phút 

Hoặc bạn cũng có thể thu không khí vào miệng sau đó đổi sang hai bên một cách liên tục như việc súc miệng bằng nước. Làm như vậy giúp cơ miệng hoạt động trở nên săn chắc hơn, các nếp rãnh cười cũng mờ đi không ít. 

3. Bài tập giúp căng cơ mặt 

Cơ mặt bị chảy xệ nguyên nhân chủ yếu là do lão hóa. Khi thực hiện bài tập căng cơ sẽ kích thích các tế bào hoạt động, sản sinh ra collagen và các chất làm vùng da bị hóp. Nếu đang có mỡ dư thừa ở phần này thì việc căng cơ cũng giúp đánh tan chúng. 

Do đó các bạn nữ có thể áp dụng để khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Cách thức thực hiện vô cùng đơn giản:

• Há miệng to cho đến khi cảm nhận được sự căng cơ trên mặt
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây sau đó thư giãn và lặp lại 

Biện pháp này được khuyên luyện tập vào buổi sáng khi thức dậy hoặc trước lúc đi ngủ. Bạn có thể tập trong cả hai khung giờ trên để mang lại hiệu quả cao hơn. 

4. Các phương pháp thẩm mỹ 

Nếu không đủ kiên nhẫn để thực hiện các phương pháp tự nhiên bạn có thể cân nhắc việc phẫu thuật thẩm mỹ. Đương nhiên cách này sẽ giúp tiết kiệm một khoảng thời gian lớn và đem lại hiệu quả cao khi sử dụng. 

Một số biện pháp phổ biến nhất hiện nay để xóa nếp nhăn và làm thon mặt là tiêm filler, độn silicon và cấy mỡ. Hiệu quả đem lại sẽ giúp cho làn da của bạn luôn căng mọng tràn đầy sức sống, không xuất hiện dấu hiệu của lão hóa cũng như là nếp nhăn. 

Ăn thực phẩm gì để có làn da đẹp?

Ngoài phồng má có tác dụng gì thì những thực phẩm giúp gương mặt trở nên tươi trẻ và mềm mịn cũng rất được quan tâm. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp giúp xóa nếp nhăn thì chế độ ăn uống cũng là trợ thủ đắc lực trong quá trình này. 

• Trái cây: Trong thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể. Vừa có thể hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như mang lại làn da khỏe khoắn. 
• Các loại tinh bột: Nhiều người thường nghĩ tinh bộ là loại thức ăn nên tránh nếu đang giảm cân. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm không thể thiếu trên bàn cơm nếu muốn có da dẻ hồng hàng, trắng trẻo. 
• Các món thịt đỏ: Thịt đỏ chứa nhiều vitamin cần thiết cho quá trình trao đổi chất, protein giúp tăng sức đề kháng. 
• Nước lọc: Đừng quên uống 2 lít nước lọc mỗi ngày nếu không muốn da dẻ khô sạm, kém sức sống. 

Những trả lời chi tiết cho phồng má có tác dụng gì giúp bạn có cơ sở khi lựa chọn các bài tập nâng cơ này. Ngoài ra còn có biện pháp phẫu thuật can thiệp để mang lại vẻ đẹp mà bạn có thể cân nhắc.